Het 6 Minuten Dagboek Mokka Editie

Het 6 minuten dagboek helpt je dagelijks stil te staan bij je gedachten en gevoelens door korte invulmomenten. Door elke dag kort te schrijven en te reflecteren, ontwikkel je bewust nieuwe gewoontes en een positievere mindset. De methode trekt inzichten uit de positieve psychologie en maakt zelfreflectie eenvoudig en toegankelijk. Dit invulboek biedt duidelijke structuur en begeleiding: elke dag zes minuten invullen, gerichte reflectievragen, een maandelijkse terug- en vooruitblik, en een gewoontetracker om positieve gewoontes op te bouwen. Er is ook ruimte voor eigen notities en gedachten. Dankzij de heldere opzet weet je precies wat te doen en hoe je het boek gebruikt, waardoor het geschikt is voor iedereen die met reflectie en persoonlijke ontwikkeling wil starten. Deze editie bevat dezelfde inhoud als de andere tinten en edities en is geschreven door Dominik Spenst. Het boek biedt een gedetailleerde inleiding, stap-voor-stapinstructies en praktische handvatten om zoveel mogelijk uit het dagboek te halen. Het heeft al vele gebruikers geholpen om positiever te denken, wat een kalmer effect kan hebben voor het slapengaan. Het boek telt 288 pagina’s en is verkrijgbaar als hardcover.

Dominik Spenst is auteur en bekend als waarom hij een transformerende ervaring gebruikte om dit dagboek te ontwikkelen. Het werk maakt deel uit van de reeks 6-Minute Books en is gericht op mindfulness en persoonlijke ontwikkeling.

Kenmerken

• Dagelijkse invulmomenten van 6 minuten
• Gerichte reflectievragen voor elke dag
• Maandelijkse terug- en vooruitblik
• Gewoontetracker voor positieve gewoontes
• Ruimte voor eigen notities en gedachten
• Hardcover, 288 pagina’s

Gebruik

1. Gebruik dagelijkse invulmomenten van 6 minuten.
2. Beantwoord gerichte vragen om te reflecteren op je dag.
3. Doe maandelijks een check om terug te kijken en vooruit te kijken.
4. Gebruik de gewoontetracker om positieve gewoontes op te bouwen.
5. Laat ruimte voor eigen notities en gedachten.