Recht je rug

Recht je rug is een praktische gids om rugproblemen te voorkomen en aan te pakken. Auteur Caroline Bouckenaere, kinesitherapeute en hoofd van de dienst Kinesitherapie en Ergotherapie van AZ West, bundelt vakkennis en ervaring tot een duidelijke handleiding voor een gezonde en verzorgde rug. Het boek biedt uitleg over de rug en zijn spieren, hoe je recht staat, zit, beweegt en slaapt, en wat de houding tijdens werk, sport en slapen met je rug doet. Met eenvoudige zelftesten, haalbare tips en vele oefeningen – van stretch- tot losmaak- en spierversterkende oefeningen – helpt het je zorg dragen voor een sterkere rug. De uitleg is helder en praktijkgericht, met meer dan honderd foto’s die de oefeningen stap voor stap toelichten. Het boek richt zich niet op acute pijnklachten, maar op preventie en houding- en hygiëne om rugproblemen op lange termijn te voorkomen. Verschenen op 23/05/2023 bij Uitgeverij Houtekiet.

Kenmerken en aanpak

• Praktische uitleg over rug en spieren
• Juiste houding bij staan, zitten, stappen, liggen
• Eenvoudige zelftesten en haalbare tips
• Stretch-, losmaak- en spierversterkende oefeningen
• Geen focus op acute pijnklachten; gericht op preventie