Het nervus vagus werkboek

Het werkboek biedt 50 oefeningen om het autonome zenuwstelsel beter te leren kennen en er vriendschap mee te sluiten. Door te werken met de polyvagaaltheorie leer je hoe regulering van de nervus vagus rust en verbondenheid bevordert, waardoor je flexibeler reageert op dagelijkse uitdagingen en je veiliger voelt in jezelf en met anderen. Het boek laat zien hoe een overlevingsreactie ontstaat wanneer het zenuwstelsel signalen van gevaar geeft, zelfs als er geen daadwerkelijk gevaar is. Je leert stap voor stap de weg terug naar regulatie te vinden, met momenten van rust, verbinding en vreugde als gevolg. Aanvullend zijn er online audio-oefeningen in het Nederlands, zodat je zelfstandig kunt oefenen en verdiepen wat je leert.

Deb Dana, therapeut en medeoprichter van het Polyvagal Institute, is de auteur van dit werk. Ze laat zien hoe je je zenuwstelsel kunt verzorgen en er vriendschap mee kunt sluiten, met heldere hulpmiddelen die wetenschap van verbondenheid vertaalt naar toepasbare ervaringen. Het boek is een toegankelijke gids voor wie het “thuis” in zichzelf en in de wereld wil leren kennen of beter wil leren herkennen.

Deb Dana is auteur, therapeut en spreker, gespecialiseerd in de toepassing van de polyvagaaltheorie in therapeutische praktijk. Het werk bevat Nederlandse online audio-oefeningen en legt uit hoe nervus vagus onze waarneming, gevoelens en relaties beïnvloedt. Het geeft inzicht in hoe regulatie je dagelijks leven kan verbeteren en hoe je meer momenten van veiligheid en verbondenheid kunt ervaren.

Kenmerken

• 50 oefeningen over zenuwstelsel en regulatie
• Gebaseerd op polyvagaaltheorie
• Focus op nervus vagus en veiligheid
• Online audio-oefeningen in het Nederlands
• Verdiept begrip van waarneming en relaties
• Auteur: Deb Dana

Informatie over de uitgave

• Auteur: Deb Dana
• Uitgeverij: Akasha
• Pagina’s: 192
• Editie: 1e editie, paperback
• Datum van verschijnen: 6 februari 2026