De Nervus Vagus, Onze Innerlijke Therapeut

Ontdek de nervus vagus en wat dit ene, belangrijke zenuwstelsel voor jouw rust, gevoel van veiligheid en welbevinden kan betekenen. Dit boek van Sandra Hintringer geeft op een heldere manier inzicht in het autonome zenuwstelsel en toont hoe de nervus vagus verbinding maakt met je lichamelijke toestand en mentale gezondheid. Het werk beschrijft hoe stressreacties en de gevolgen van trauma begrepen en gereguleerd kunnen worden volgens de polyvagaaltheorie. In het eerste deel leer je de basis hoe spanning zich uit, wat er gebeurt in het lichaam en hoe regulatie tot rust kan brengen. Het tweede deel gaat over verandering: hoe je huidige toestand begrijpt, zelfs als je er niet bewust van bent. In het derde deel vind je praktische, regulerende oefeningen om met je innerlijke therapeut aan de slag te gaan, waaronder ontspanningsoefeningen en noodoefeningen tegen paniek en dissociatie.

Inhoud

Het boek belicht de werking van het autonome zenuwstelsel en de nervus vagus als sleutel tot ontspanning en veiligheid. Het behandelt de polyvagaaltheorie om stress en trauma te begrijpen en te reguleren, opgesplitst in drie delen: theorie, veranderingen en praktische regulerende oefeningen zoals ademhaling, waarneming en lichaamsbewustzijn.

Belangrijkste kenmerken

• Behandelt polyvagaaltheorie en stressregulatie
• Drie delen met uitleg en praktijk
• Focus op ontspanning, ademhaling en noodoefeningen
• Praktische lichaamsoefeningen tegen paniek en dissociatie
• Toegankelijke uitleg door Sandra Hintringer