Werkboek mentale gezondheid

Het Werkboek Mentale Gezondheid

Het Werkboek Mentale Gezondheid biedt lezers een praktische en toegankelijke gids voor het toepassen van cognitieve gedragstherapie (CGT) in hun dagelijks leven. Dit boek is ontworpen voor iedereen die zijn mentale welzijn wil verbeteren, ongeacht of ze worstelen met een specifieke diagnose of simpelweg de uitdagingen van het leven willen aanpakken. Het biedt inzicht in bewuste technieken en strategieën die zijn bewezen om stress, angst en andere emotionele uitdagingen te bestrijden.

Bewezen technieken van cognitieve gedragstherapie

Cognitieve gedragstherapie is een effectieve psychologische benadering die zich richt op de invloed van gedachten en gedrag op onze emoties. Het Werkboek Mentale Gezondheid leert je deze technieken toe te passen, zodat je meer controle krijgt over je geestelijke gezondheid. Judith S. Beck, directeur van het Beck Institute, prijst het boek als een geweldige manier om deze bewezen technieken te leren en je kwaliteit van leven te verbeteren.

Eenvoudige oefeningen en gerichte oplossingen

- De oefeningen in dit werkboek zijn ontworpen om in tien tot dertig minuten te worden voltooid, zodat je ook tijdens drukke dagen tijd kunt maken voor je mentale gezondheid.

- Het biedt gerichte oplossingen voor alledaagse problemen, zoals stress, verstoorde relaties, angst, woede, schaamte, schuldgevoelens, cravings en een gebrek aan zelfvertrouwen.

- Je ontwikkelt een breed scala aan copingvaardigheden die je in staat stellen om beter met dagelijkse uitdagingen om te gaan.

Toegankelijk voor iedereen

Het Werkboek Mentale Gezondheid maakt cognitieve gedragstherapie toegankelijk voor iedereen. Lezers ontdekken hoe deze methoden werken en waarom ze zo populair zijn geworden. Er zijn een verscheidenheid aan oefeningen beschikbaar die niet alleen gericht zijn op onmiddellijke verbetering, maar ook op het blijvend verhogen van je emotionele welzijn.

Auteurs met deskundigheid en ervaring

Simon A. Rego, een gerespecteerde professor in de psychiatrie, en Sarah Fader, oprichter van de nonprofitorganisatie Stigma Fighters, hebben hun kennis en jarenlange ervaring gebruikt om dit werkboek samen te stellen. Rego heeft meer dan 25 jaar ervaring in het toepassen van cognitieve gedragstherapie bij angst, depressie en stress, terwijl Fader zich inzet voor het vergroten van het bewustzijn over mentale gezondheid.

Of je nu op zoek bent naar een manier om te herstellen na een moeilijke periode of gewoon je emotionele welzijn wilt verbeteren, Het Werkboek Mentale Gezondheid biedt de tools en strategieën die je nodig hebt om je leven te verrijken.