Werkboek hyperventilatie, angst en paniek

Stress kan ademhalen bemoeilijken en leiden tot oppervlakkig of te snel ademen. Als spanning lang aanhoudt, kan dit chronische hyperventilatie veroorzaken met klachten zoals duizeligheid, hoofdpijn, spierpijn, hartkloppingen, vermoeidheid en negatieve, angstige gedachten. Die klachten kunnen angst en paniek versterken en tot een vicieuze cirkel leiden. Het Werkboek hyperventilatie, angst en paniek legt uit wat hyperventilatie is, hoe angst en paniek ontstaan, wat de symptomen zijn en wie er extra vatbaar voor kan zijn. Het boek biedt vervolgens handvatten om meer inzicht te krijgen in denk- en leefpatronen, onder andere door een dagboek bij te houden, te doseren en eenvoudige oefeningen te doen. Auteurs Katrien Geeraerts en Nicole Smit begeleiden stap voor stap naar een positieve verandering in voeding, beweging, slaap en ontspanning, met realistische adviezen en without a toverformule een haalbare uitweg naar een rustiger leven.

Inhoud en aanpak

Het boek behandelt wat hyperventilatie is, hoe angst en paniek ontstaan, en welke symptomen zich kunnen voordoen. Het biedt inzicht in vatbaarheid voor stress en angst en laat zien hoe gedachten- en leefpatronen kunnen veranderen door middel van een dagboek, doseringsoefeningen en eenvoudige adem- en ontspanningsoefeningen. Daarnaast geven de auteurs concrete adviezen voor een gezondere levensstijl op vlak van voeding, beweging, slaap en ontspanning, met als doel een stap-voor-stap verandering richting meer rust en veerkracht.

Technische specificaties

Auteur: Katrien Geeraerts, Nicole Smit. Uitgegeven op 25/05/2021. Uitgever: Standaard Uitgeverij. Pages: 192. Formaat: Paperback, Manteau. Editie: 01 stuks.