The Anxiety Oracle Deck

Het kaart- en boekpakket helpt bij gevoelens van angst en zorgen door korte kaartjes die verbonden zijn met een begeleidend boek. Je kunt kaarten schudden of één voor één trekken en vergelijken wat je voelt met wat op de kaart staat. De kaartpunten bieden directe manieren om negatieve gedachten om te buigen en zo rust en geruststelling te ervaren, terwijl de achterzijde van elke kaart uitlegt wat er gebeurt en herinnert dat dit tijdelijk is. Het pakket combineert snelle hulpmiddelen met verdieping langs langere, holistische routes in het bijhorende boek, zodat het niet als een snelle oplossing voelt maar als een werkbaar hulpmiddel op lange termijn.

Het geheel is ontworpen om intuïtief te gebruiken: de kaarten helpen bij het herkennen van emoties en bieden concrete aanwijzingen om ermee om te gaan. Het boek vervolgt met meer uitgebreide aanpakken voor coping met angst, zodat je naast onmiddellijke verfrissingen ook ruimte hebt voor langdurige verandering.

Kenmerken

• Kaart-fronten tonen hoe je negatieve gedachten direct kunt ombuigen
• Achterkant legt uit wat er gebeurt en benadrukt dat het tijdelijk is
• Met een Reverse It-tip voor onmiddellijk meer rust
• Inclusief langere, holistische manieren om met angst om te gaan
• Slaat geen snelle, oppervlakkige oplossingen als doel aan
• Geschikt om gevoelens te vergelijken met kaartprompten

Gebruik (instructies)

1. Shuffle de kaarten of trek ze één voor één en vergelijk wat je voelt met wat op de kaart staat.
2. Voelt het niet overeen? Ga door met de volgende kaart.
3. Kaart-front laat zien hoe je gedachten direct kunt omkeren voor rust.
4. Kaart-achterkant geeft uitleg en herinnert dat het tijdelijk is; bevat de Reverse It-tip.
5. Het boek biedt meer holistische, langdurige copingroutes voor angst.