Tai chi voor thuis: Rustig beginnen in je eigen woonkamer

Probeer tai chi thuis in je eigen tempo met dit duidelijke boek. Leer twaalf bewegingen uit de bekende 24-vorm met heldere tekeningen en makkelijke varianten. Langzaam is ook vooruit Altijd al eens tai chi willen proberen, maar geen zin in een volle zaal? Met dit boek begin je thuis, in je eigen woonkamer, op je eigen tempo. Je hebt niet meer nodig dan twee bij twee meter ruimte en een stevige stoel. Heldere tekeningen laten precies zien welke voet stapt, welke hand beweegt en waar je gewicht staat. Geschreven voor volwassenen en 50-plussers zonder ervaring. Wat zit erin Twaalf bewegingen uit de bekende 24-vorm, elk op een dubbele pagina met vier getekende stappen Bij elke beweging een zittende of makkelijkere variant Veiligheid eerst: knieën, evenwicht, de stoel als steun en wanneer je overlegt Warming-up, cooling-down en reeksen van vijf en tien minuten Een oefenprogramma van vier weken en een logboek voor acht weken Woordenlijst met Chinese namen en tips om een les te vinden