Slaap wijzer

Slaap wijzer biedt een baanbrekende benadering om slapeloosheid aan te pakken. Dr. Inge Declercq deelt beproefde tools en een praktisch, haalbaar 10-stappenplan met audiobegeleiding. Het traject is ontworpen om je stap voor stap weer zorgeloos te laten slapen en overdag vol energie te laten voelen. De methode helpt bij het doorbreken van de negatieve spiraal van slapeloosheid door aandacht te geven aan een passende slaaptijd, het omgaan met piekeren en stress, en het verbeteren van moeheid, voeding en de inrichting van de slaapkamer. Inge Declercq is arts, neuroloog en slaapexpert, verbonden aan het Universitair Ziekenhuis Antwerpen en oprichtster van SleepWell&StressLess. Daarnaast verzorgt ze workshops en keynotes, is ze een veelgevraagd media-gast en auteur van De kracht van slapen.

In deze slaapwijzer krijg je stap voor stap begeleiding met een duidelijke tijdlijn, gericht op beter slapen ’s nachts en meer energie overdag. Je leert vertrouwen krijgen in je herstelvermogen, het belang van daglicht, en diverse tools om ongecontroleerde gedachten en stress de baas te kunnen. Ook komen voedingstips en praktische tips voor de slaapomgeving aan bod.

Inge Declercq (Auteur) - Verschenen op 18/03/2022 bij Pelckmans uitgevers. Pages: 216, Edition: 1 armband, Paperback, Pelckmans Uitgevers.

Kenmerken

• 10-stappenplan met audiobegeleiding
• Gids voor beter slapen en meer energie
• Focus op slaaptijd en herstelkracht
• Tools tegen gedachten en stress
• Daglicht en voedingstips inbegrepen
• Praktische slaapomgeving-inzichten

Opmerkingen

• Slaap wijzer is geschreven door een arts en slaapexpert verbonden aan een universitair ziekenhuis.