Slaap 2.0

Slaapstoornissen vormen een aanzienlijk probleem in België, waar een derde van de bevolking ooit slaapproblemen ervaart en velen dagelijks slaapmiddelen gebruiken. Dit boek biedt een helder en betrouwbaar perspectief op slaap, gebaseerd op actuele en veelbesproken onderwerpen zoals slaapregulariteit, social jetlag, omgevingsfactoren als lawaai en vervuiling, het effect van snoozen, en de invloed van voeding en beweging. Door mythes te ontkrachten en feiten te verduidelijken, vertaalt prof. dr. Alex Kalkanis complexe wetenschap naar begrijpelijke en toepasbare adviezen. Het boek trekt lessen uit veelgestelde vragen uit zijn praktijk in het UZ Leuven en is bedoeld voor iedereen die eindelijk eens een nachtje op beide oren wil slapen. Een luchtige, herkenbare toon maakt het toegankelijk voor een breed publiek.

Het werk biedt praktische uitleg en is gebaseerd op actuele discussies rond slaapgezondheid, met aandacht voor hoe gedrag en omgeving onze nachtrust beïnvloeden. De auteur brengt wetenschappelijke inzichten samen tot duidelijke aanbevelingen en laat zien hoe jij stap voor stap betere slaapgewoonten kunt ontwikkelen, zonder te vervallen in simplistische oplossingen.

Kenmerken

• Actuele slaaponderwerpen en mythes ontkracht
• Slaapregulariteit en social jetlag uitgelegd
• Omgevingsfactoren zoals lawaai en vervuiling
• Snoozen: invloed op slaapkwaliteit
• Voeding en beweging beïnvloeden slaap en herstel
• Wetenschappelijke adviezen, begrijpelijk vertaald