Polyvagale oefeningen

Deze beschrijving gaat over een Nederlandstalig boek over de polyvagaaltheorie en oefeningen voor het zenuwstelsel. Deb Dana brengt de werking van de nervus vagus, een verbinding met onze organen, dichter bij iedereen door duidelijke uitleg en praktische oefeningen. Het boek bundelt eerder gepubliceerde, effectieve oefeningen en voegt enkele nieuwe toe, inclusief een hoofdstuk over de theorie en hoe we ons in onrustige tijden verankeren in veiligheid. Het is bedoeld voor niet-professionals en biedt handvatten om ontspanning en verbondenheid te bevorderen door regulering van het autonome zenuwstelsel.

Inhoud

De polyvagaaltheorie wordt nader uitgelegd en toegespitst op het dagelijks leven. De nervus vagus kan ons gevoelens van vreugde, rust en veiligheid brengen, maar kan ons ook in een overlevingstoestand brengen. Het boek laat zien hoe oefenen en meditatie bijdragen aan betere regulatie van het zenuwstelsel, zodat men gemakkelijker kan ontspannen en zich verbonden kan voelen. Deb Dana heeft haar eerder gepubliceerde oefeningen verzameld en toegankelijk gemaakt voor een breed publiek, met enkele nieuwe oefeningen en een nieuw hoofdstuk over de theorie.

Auteur en eisend doel

Deb Dana wordt beschreven als wereldwijde vertaler van de polyvagaaltheorie naar de praktijk. Ze is opgeleid in Sensorimotor Psychotherapy en volgde traumatherapie aan het Trauma Center van Bessel van der Kolk in Massachusetts. Als klinisch adviseur is ze verbonden aan het Kinsey Institute van Indiana University. Het boek telt circa 160 pagina’s, is uitgebracht als paperback in editie 1, en verscheen in 2023.”