(Peri)menopauze, so what?!

Iedereen vertelt je dat krachttraining hét antwoord is in de (peri)menopauze. Maar hoe begin je, en hoe vaak train je eigenlijk? In dit boek krijg je een helder, haalbaar én effectief plan: sterker worden in slechts 12 minuten per dag met één eenvoudige tool: de kettlebell. Je hebt geen fitnessabonnement nodig of ingewikkelde schema’s. Sabine De Leeuw biedt een concreet, veilig en doordacht programma dat werkt voor elke vrouw die haar kracht wil terugvinden in een veranderend lichaam. Daarnaast krijg je inzichten over wat er hormonaal en fysiek gebeurt in deze levensfase, waarom spierverlies vaak voorkomt en wat jij vandaag al kunt doen. Het boek begeleidt je stap voor stap door een 12-wekenprogramma, elke dag 12 minuten, met aandacht voor voeding, slaap, supplementen en mentale veerkracht. Je hoeft je niet neer te leggen bij vermoeidheid of stemmingswisselingen; begin vandaag nog aan een sterker lijf.

Het boek werpt ook licht op hoe je voeding en rust afstemt op je veranderde lichaam, zodat je doelen haalbaar blijven zonder uren te uren te trainen. De auteur combineert praktische oefeningen met heldere uitleg, zodat je gemotiveerd en geïnformeerd aan de slag gaat.

Kenmerken

• 12 weken programma met kettlebell
• 12 minuten per dag
• gericht op peri/menopauze
• veilige, doordachte aanpak
• geen abonnement nodig
• inzichten over voeding, slaap, mentale veerkracht

Gebruik

1. Volg het 12-wekenplan stap voor stap
2. Train dagelijks 12 minuten met één kettlebell
3. Pas voeding en rust aan op je fase en doel
4. Raadpleeg altijd de handleiding voor correcte uitvoering
5. Houd vooruitgang bij en pas zo nodig aan