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Os efeitos positivos da meditação respiratória no stress
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Um estudo foi realizado para medir os efeitos psicológicos e fisiológicos da meditação respiratória na resposta ao stress, medindo a variabilidade da frequência cardíaca usando o dispositivo emWave. O estudo foi realizado durante um período de 6 meses, onde indivíduos foram convidados a participar em várias sessões. Os participantes foram inicialmente treinados em duas técnicas de respiração e, em seguida, realizaram-nas por um curto período de tempo, enquanto estavam conectados ao monitor emWave, que criava imagens visuais da atividade cardíaca. Concluiu-se que a meditação respiratória é uma técnica eficaz para o alívio do stress, pois melhorou a atividade do tônus vagal, a coerência e desenvolveu emoções positivas. A meditação respiratória é uma técnica rápida, simples e eficaz que pode ser praticada por qualquer pessoa e resulta em efeitos psicológicos e fisiológicos positivos.
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