Odzyskuj, by wygrac

Zarówno w sporcie wyczynowym, jak i w intensywnej aktywno¿ci amatorskiej trening stanowi jedynie po¿ow¿ drogi do sukcesu. Druga po¿owa, cz¿sto pomijana, rozgrywa si¿ w cieniu: jest to regeneracja. W obliczu coraz bardziej napi¿tych kalendarzy zawodów i maksymalnego obci¿¿enia treningowego odpoczynek stä si¿ kluczowym czynnikiem pozwalaj¿cym osi¿gn¿¿ wy¿szy poziom i unikn¿¿ kontuzji. Niniejsza ksi¿¿ka przedstawia naukowe, techniczne i praktyczne podej¿cie do zm¿czenia i regeneracji sportowej. Poprzez rygorystyczn¿ analiz¿ mechanizmów fizjologicznych i najnowszych osi¿gni¿¿ w praktyce autor wyjänia niezb¿dne metody zwi¿zane z "niewidzialn¿ wydajno¿ci¿": optymalizacj¿ snu, od¿ywianie regeneracyjne, krioterapi¿, kompresj¿ oraz planowanie cykli odpoczynku.Ta ksi¿¿ka, b¿d¿ca prawdziwym przewodnikiem metodologicznym, oferuje trenerom, specjalistom ds. przygotowania fizycznego, studentom nauk o sporcie oraz sportowcom klucze do opracowania indywidualnego planu regeneracji. Naucz si¿ kontrolowä czas regeneracji, aby przeksztäci¿ kädy okres odpoczynku w czynnik sprzyjaj¿cy post¿pom i zwyci¿stwom.