Micro Meditation

Easy, effectieve en krachtige micro-meditaties die je anytime en anywhere kunt beoefenen. Ontdek hoe je jezelf kunt kalmeren, je mood kunt verhogen en je mindset kunt verbeteren in twee minuten of minder. Elke micro-meditatie is snel en eenvoudig te volgen, met stapsgewijze instructies door diverse technieken, van ademhaling en positieve affirmaties tot visualisatie en manifestatie. Ze kunnen discreet in je dagelijkse routine worden opgenomen. De gids verkent ook hoe je met helende Energieën werkt, zoals kristallen en chakra’s, om je welzijnsreis te ondersteunen. Probeer een twee-minuten power walk bij frustratie, of tel in met je ademhaling wanneer paniek toeneemt. Zet je zintuigen aan—geef jezelf een ontspannende handmassage, luister naar de omgevingsgeluiden of probeer mindful eten—om snel terug in het hier en nu te komen. Het boek staat boordevol ideeën om gemakkelijk micro-meditaties te vinden die voor jou werken, zodat je stress en angst kunt loslaten, je relaties kunt verbeteren en de beste versie van jezelf kunt laten floreren.

Nicci Roscoe (Auteur) – Verschenen op 01/03/2025 bij Ryland, Peters & Small Ltd.

Bladzijden: 144, Uitgave: 1, Paperback, Ryland, Peters & Small Ltd.

Kenmerken

• Micro-meditaties voor kalmte en stemming

-Snelle technieken zoals ademhaling en affirmaties

• Visualisatie en manifestatie ter ondersteuning
• Discreet te integreren in dagelijkse routine
• Verkenning van kristallen en chakra’s

Gebruik

• Volg de stap-voor-stap instructies terwijl je door verschillende technieken gaat
• Pas de oefeningen aan op jouw tempo en behoeften
• Gebruik ademhaling om paniek te verlichten en stress te verminderen
• Combineer zintuiggerichte activiteiten met meditatie voor aanwezigheid