Making friends with anxiety

Rayner onthult de zeven meest voorkomende oorzaken van angst en biedt praktische tips en oefeningen om deze snel onder de knie te krijgen, gebaseerd op bewezen technieken uit de cognitieve gedragstherapie. Het boek combineert Rayners persoonlijke ervaringen met duidelijke, stap-voor-stap methodes die helpen om angstgevoelens te doorbreken. Door confrontatie met adrenaline, negatief denken en zorgen over de toekomst te erkennen, leert de lezer hoe hij of zij sneller de controle terug kan winnen. Het moet gezegd dat diepe ademhaling of simpelweg aan iets leuks denken niet altijd genoeg is; dit werk gaat verder dan dat en biedt concrete handvatten die praktisch toepasbaar zijn in het dagelijks leven.

Het boek is geschreven met compassie en humor, en presenteert een heldere, toegankelijke kijk op een onderwerp dat velen raakt. Het benadrukt dat angst veelvoorkomend is en geen zwaktepunt. Met een warme toon en genuanceerde uitleg biedt het handvatten voor wie met onzekerheid, sociale angst, paniek of gepieker worstelt, en biedt het inzichten die helpen angst stap voor stap minder gedrag te laten bepalen.

Kenmerken

• Zeven oorzaken van angst identificeren
• Gebaseerd op cognitieve gedragstherapie
• Praktische tips en oefeningen om controle terug te vinden
• Gebaseerd op eigen ervaringen van de auteur
• Toegankelijke, warme en compassievolle toon
• Gericht op onzekerheid, sociale angst, paniek en piekeren