Lean In 15

Joe Wicks biedt in Lean in 15 – The Shift Plan een combinatie van voedzame recepten en eenvoudige thuisworkouts. Het boek bevat honderd snelle, smakelijke en voedzame recepten – van proteïnepannenkoeken tot lamskofta’s en smoothie-gerechten – en begeleidt je stap voor stap bij cardio- en weerstandstraining in HIIT-formaat. Met zijn aanpak leer je hoe je het juiste voedsel op het juiste moment inzet om vet te verbranden, spieren te vormen en je energieker te voelen. Het geheel is ontworpen om je te helpen gezonder te leven zonder honger te lijden.

Het werk combineert praktische eet- en trainingsgidsen, zodat je makkelijker een gezonde routine kunt volhouden. Joe Wicks, bekend als de Body Coach, biedt duidelijke afspraken en routines die je thuis kunt volgen. Het boek werd lovend ontvangen en Harper’s Bazaar noemde het “perfect als je zoekt naar een combinatie van voedsel en fitness inspiratie”.

Eigenschappen

• 100 recepten, voedzaam en snel klaar
• Eenvoudige cardio- en HIIT-workouts thuis
• Gericht op vetverlies en lean spieropbouw
• Inclusief uiteenlopende gerechten, van ontbijt tot diner
• Geschreven door Joe Wicks, de Body Coach
• Richtlijnen voor voeding rondom training

Gebruik

1. Volg de maaltijdplannen en kies recepten uit dagelijkse opties
2. Doe de HIIT- en cardio-sessies volgens de beschreven routines
3. Combineer eet- en trainingsdagen volgens de aangegeven principes
4. Evalueer voortgang en pas recepten en trainingen aan waar nodig