L'Art de Baisser la Garde

Et si la vraie force, c'était d'arrêter d'être parfaite ?Vous relisez cinq fois un message avant de l'envoyer. Vous restez tard pour peaufiner ce que personne ne regardera. Vous dites ça va alors qu'à l'intérieur, vous êtes en miettes. Vous avez confondu exigence et armure - et l'armure devient lourde.Ce livre n'est pas un manifeste contre l'effort. C'est un guide bienveillant pour desserrer l'étau du perfectionnisme sans vous renier, sans vous démolir, sans renoncer à ce qui compte vraiment. Une méthode douce, progressive, pensée pour les vies déjà saturées.Vous allez apprendre à - Repérer les attentes irréalistes que vous vous imposez en silence - Comprendre les origines familiales et sociales du besoin de tout contrôler - Cultiver l'auto-compassion sans tomber dans le laxisme - Utiliser la respiration, la pleine conscience et la visualisation au quotidien - Oser la vulnérabilité dans vos relations - et y trouver du soulagement - Pardonner vos erreurs passées et libérer la critique intérieure - Définir le suffisamment bon - et arrêter de vous épuiser pour 5 % de mieux - Construire un environnement et un entourage qui soutiennent votre paix intérieurePas de promesses miraculeuses. Pas de discours culpabilisant. Des micro-pratiques concrètes, testables dès ce soir, qui rendent les journées plus respirables et les nuits plus tranquilles.Baisser la garde, ce n'est pas baisser les bras. C'est enfin reposer ses bras.

Pages: 211, Paperback, Independently published