Je gevoel de baas

Ontdek in Je gevoel de baas de eenvoudige, maar krachtige stappen die je zelf kunt zetten om gelukkiger, rustiger en zelfverzekerder te worden. Dit boek, dat al meer dan een miljoen mensen heeft geholpen, biedt praktische toepassingen van cognitieve gedragstherapie (CGT), een van de meest effectieve vormen van psychotherapie in de moderne tijd. Het is ontworpen om je te ondersteunen bij het overwinnen van een breed scala aan emotionele uitdagingen, zoals depressie, angst, paniekaanvallen, boosheid, schuldgevoel, schaamte, lage zelfwaardering, eetstoornissen, middelenmisbruik en relatieproblemen.

Inhoud en structuur

De zesde druk van Je gevoel de baas is volledig herzien en uitgebreid, rekening houdend met de wetenschappelijke ontwikkelingen van de afgelopen twintig jaar. Dit zorgt ervoor dat de technieken en inzichten up-to-date zijn en aansluiten bij de nieuwste bevindingen.

Nieuwe elementen in deze editie zijn onder andere:

• Meer informatie en materiaal over angst, wat voor veel lezers een belangrijk onderwerp is.
• Hoofdstukken gewijd aan het stellen van persoonlijke doelen en het handhaven van vooruitgang.
• Beoordelingsschalen voor geluk, die je helpen inzicht te krijgen in je emotionele toestand.
• Dankbaarheidslogboeken, die bijdragen aan een positievere kijk op het leven.
• Oefeningen gericht op mindfulness, aanvaarding en vergeving, die essentieel zijn voor persoonlijke groei.
• Nieuwe werkbladen, die je kunt gebruiken om je voortgang bij te houden.

Praktische strategieën

Je gevoel de baas biedt bewezen, krachtige en praktische strategieën om je leven te veranderen. Het boek leidt je door een gestructureerd stappenplan voor het overwinnen van emotionele obstakels zoals depressie en angst. Het helpt je bij het stellen van persoonlijke doelen en het bijhouden van je vorderingen. De werkbladen in het boek kunnen worden gekopieerd of extra exemplaren kunnen gedownload en geprint worden, zodat je altijd toegang hebt tot de hulpmiddelen die je nodig hebt.

Effectieve therapieën

Dit boek bewijst zich al meer dan vijftien jaar in de praktijk en bevat heldere en inzichtelijke uitleg van effectieve therapeutische technieken. Het is een zeer bruikbare handleiding voor iedereen die cognitieve gedragstherapie-technieken wil toepassen en zelfhulp zoekt in uitdagende tijden.

Volgens prof. dr. Willem van der Does, klinisch psycholoog aan de Universiteit Leiden en LUMC, is Je gevoel de baas een zeldzaam en bijzonder boek dat in staat is je leven te veranderen, zowel als zelfhulpboek als in combinatie met therapie. Hierdoor is het een waardevol hulpmiddel om de regie over je gevoel terug te nemen.