Hormone Havoc: A Science-Backed Protocol for Perimenopause and Menopause: Sleep Better. Think Feel

Het boek Hormone Havoc van Dr. Amy Shah biedt een wetenschappelijk onderbouwd voedingsprotocol om hormonale onrust tijdens perimenopauze en menopauze te verminderen. Het richt zich op evenwichtige voeding die eiwitten, vezels, probiotica en essentiële vitaminen en mineralen bevat om het gut-brain-systeem te voeden. Door het aanscherpen van voeding, circadiaanse vasten en leefstijlstrategieën helpt het om symptomen zoals opvliegers, stemmingswisselingen en gewichtstoename te verlichten en het risico op ernstige aandoeningen zoals hartziekten, depressie en osteoporosis te verlagen. Het boek combineert 20 recepten met praktische richtlijnen en een duidelijke structuur om je gezondheid weer in balans te brengen wanneer je hormonen uit balans raken. Het is een paperback uitgave met 304 pagina’s.

Dr. Amy Shah, een dubbelgecertificeerde arts, biedt met dit werk een overzichtelijke, toegankelijke gids voor vrouwen in de overgang. Het benadrukt dat perimenopauze vroeg kan beginnen en dat voeding een sleutelrol speelt in het behouden van energie, stemming en algemene gezondheid.

Features

• Auteur: Dr Amy Shah, dubbelgecertificeerde arts
• Gericht op perimenopauze en menopauze
• 30-30-3 voedingsprincipe
• Inclusief 20 recepten
• 304 pagina's, paperback, Piatkus Books

Gebruik

1. 30 gram eiwit in je eerste maaltijd om cravings te beteugelen
2. 30 gram vezels om darmen te diversifiëren en te versterken
3. 3 probioticaproducten om de microbiota in balans te brengen