Het dopamine effect

Oneindig scrollen op je smartphone, notificaties checken en series bingewatchen raken mensen soms in een dopaminespiraal. Dit boek onderzoekt hoe deze kortstondige dopaminerushes ons systeem beïnvloeden: we raken sneller overprikkeld, verliezen motivatie en uitstelgedrag neemt toe. In drie stappen leer je hoe je dopamine vóór je laat werken in plaats van tégen je. De auteurs, gedragsexpert Paul Smit en therapeut Hartini van Rijssel, bieden inzichten en praktische handvatten om drive, focus en creativiteit terug te vinden en weer eerlijk te genieten van dagelijkse activiteiten.

Het boek legt uit waarom het nuttig is om je dopaminesysteem te resetten en hoe je stap voor stap een gezondere balans kunt creëren tussen prikkels en rust. Door de aanpak van twee onderzoekers krijg je een duidelijk theoretisch kader plus concrete oefeningen die je direct kunt toepassen in het dagelijks leven. Het doel is niet afscheid nemen van plezier, maar leren kiezen wat werkelijk bijdraagt aan lange termijnmotivatie en welzijn.

Informatie over de uitgave, zoals de oplage en het formaat, ondersteunt de leeservaring en helpt bij het plannen van je leesvoer.

Kenmerken

• Auteurs: Hartini van Rijssel en Paul Smit
• Onderwerp: dopamine-systeem reset in drie stappen
• Doel: drive, focus en creativiteit hervinden
• Uitgever: Samsara Uitgeverij
• Aantal pagina’s: 107, hardcover
• Verschenen op 3 februari 2024

Opmerkingen

• Geen aanvullende instructies of stappen opgenomen in de tekst buiten de genoemde drie stappen.