Helende kou

Een boek over koudetraining dat oude tradities ineen laat vloeien met moderne inzichten. Ewout Staartjes deelt zijn reis naar genezing van een langdurig virus door blootstelling aan het contrast tussen warmte en kou, enbundelt hierbij kennis uit Rusland en Oekraïne met andere oude systemen. Het werk bespreekt de essentie van een korte koudeprikkel, de noodzaak van een warming-up of banja (sauna) en de cruciale dosering: zo wordt kou een middel, geen gif. Het boek bevat reisverhalen, anekdotes, leefstijltips en zwartwit fotomateriaal, en komt samen in Helende Kou, een geïllustreerde gids voor wie interesse heeft in koudetraining vanuit een cultuurlijk kader. Het werk staat als paperback met 272 pagina’s en beschrijft de ervaringen van de auteur als instructeur winterzwemmen en banja-dampmeester, en zijn rol in het opleiden van koudetrainers in Nederland. Staartjes woonachtig in Deventer heeft ruim dertig jaar ervaring in Rusland en Oekraïne en organiseert ijszwemreizen vanuit zijn bedrijf Winterzwemmen.nl.

Inhoud en aanpak

Het boek beschrijft een methode die uitgaan van eenvoud: een korte koudeprikkel in combinatie met een fysieke warming-up of banja om de kou te trotseren. De dosering bepaalt of kou heilzaam is of schadelijk, waarbij voorbereiding en toepassing essentieel zijn. De auteur put uit drie oude klassiekers: de banja-traditie, zuiverende technieken uit yoga en de principes uit de Tibetaanse geneeskunde.

Technische specificaties

• Titel: Helende Kou
• Auteur: Ewout Staartjes
• Pagina's: 272
• Formaat: Paperback
• Editie: 1
• Taal: Nederlands