Handboek CrossFit

Dit boek geeft een overzicht van CrossFit®, een trainingsprogramma dat gymnastiek, atletiek en gewichtheffen combineert. Door korte en intensieve work-outs train je verschillende facetten van algemene fitheid, van kracht en uithoudingsvermogen tot flexibiliteit en coördinatie. Het benadrukt dat natuurlijke bewegingen uit het dagelijkse leven worden gebruikt en dat het risico op blessures lager ligt. Het book behandelt basisprincipes, de juiste outfit en uitrusting, en beschrijft de belangrijkste basisoefeningen zoals squats, push-ups, pull-ups, burpees en kettlebelloefeningen. Daarnaast vind je een uitgewerkt Trainingsschema voor acht weken en informatie over Workouts of the Day.

Inhoud en kenmerken

• Basisprincipes van CrossFit® uitgelegd
• Juiste outfit en uitrusting voor work-outs
• Belangrijkste basisoefeningen: squats, push-ups, pull-ups, burpees, kettlebelloefeningen
• Workouts of the Day: volledig uitgewerkt trainingsschema voor acht weken