Get Some Headspace

Demystifiëren van meditatie voor de moderne wereld biedt een toegankelijke en praktische route naar een betere gezondheid, meer geluk en welzijn, met slechts tien minuten meditatie per dag. Andy Puddicombe, oprichter van Headspace, deelt eenvoudige maar effectieve technieken om stilte in het dagelijks leven te brengen. De kernbelofte is dat een korte, regelmatige oefening het hoofd kan kalmeren, beter omgaan met moeilijke emoties en gedachten, de aandacht en concentratie kan verbeteren, en leiden tot een betere nachtrust en vollediger gevoel van rust.

Inhoud

De auteur presenteert praktische meditatieoefeningen die helpen een rustiger en geconcentreerder brein te ontwikkelen. De methode is eenvoudig aan te leren en richt zich op het nemen van tien minuten uit de dag om in het huidige moment te zitten. De voordelen omvatten minder stress, betere omgang met moeilijke emoties, verbeterde focus, betere slaap en een gevoel van kalmte en vervulling.