Gelassen Und Sicher Im Stress

Stress herkennen, begrijpen en beheersen

Stress is een veelvoorkomend probleem dat bijna iedereen op een bepaald niveau ervaart. De gevolgen van langdurige stress kunnen echter schadelijk zijn voor zowel de mentale als de fysieke gezondheid. Daarom is het essentieel om effectieve strategieën te ontwikkelen om stress te beheersen. Dit boek biedt een uitgebreide gids vol praktische tools en inzichten om op een gezonde wijze met stress om te gaan, zowel in het dagelijks leven als op de werkvloer.

Diverse benaderingen voor stressbeheersing

Het boek richt zich op verschillende aspecten van stressbeheersing en biedt handvatten voor een aantal belangrijke vaardigheden:

- Instrumentele Stresscompetentie: Leer je dagelijkse leven stressvrij te organiseren en actief om te gaan met eisen en verwachtingen.

- Mentale Stresscompetentie: Ontwikkel een positieve mindset door je gedachten en overtuigingen te herstructureren.

- Regeneratieve Stresscompetentie: Creëer balans door middel van ontspanningsoefeningen en hersteltechnieken.

Het boek is verrijkt met handige checklists, bewezen oefeningen en praktische tips die je in staat stellen om jouw stressniveau te verlagen en een meer ontspannen leven te leiden.

Voor wie is dit boek bedoeld?

Dit boek is bedoeld voor een breed publiek:

- Mensen die zelf met stressworstelingen kampen kunnen het gebruiken als zelfhulpboek.

- Het is een geschikte begeleider voor stressbeheersingscursussen, consults of therapieën.

- Ook biedt het waardevolle inzichten voor HR-professionals en leidinggevenden in bedrijven en organisaties, evenals voor therapeuten die cliënten met stressgerelateerde problemen begeleiden.

- Tot slot is het ook nuttig voor iedereen die zijn of haar persoonlijke stresscompetentie wil ontwikkelen.

Over de auteur

Prof. Dr. Gert Kaluza is een ervaren psychotherapeut, trainer en coach op het gebied van gezondheidspsychologie. Met meer dan 20 jaar ervaring aan verschillende universiteiten heeft hij in 2002 het GKM-Instituut voor Gezondheidspsychologie opgericht. Dit instituut biedt opleidingen en trainingen aan op het gebied van individuele en collectieve gezondheidszorg, en heeft hij tot 2022 zelf geleid. Zijn uitgebreide kennis en praktijkervaring maken hem tot een autoriteit op het gebied van stressbeheersing.

In dit praktische en begrijpelijke boek worden de factoren en mechanismen van stress inzichtelijk gemaakt, samen met tal van oefenmaterialen en tips voor dagelijks gebruik. Dit boek is zelfs erkend door ziektekostenverzekeraars als een waardevol preventieprogramma.