el reset del perfeccionismo: Suelta la presión y encuentra equilibrio

Una guía basada en psicología para soltar el perfeccionismo, reducir la ansiedad y construir una vida más equilibradaNo estás así porque no te importa suficiente. Estás así porque te importa demasiado -todo, siempre, de una manera que poco a poco te está agotando.Si revisas cada mensaje antes de enviarlo, te cuesta entregar algo que "todavía podría estar mejor", o sientes que un solo error borra todo lo que hiciste bien, este libro fue escrito para ti.El perfeccionismo no es un rasgo de personalidad ni un simple problema de fuerza de voluntad. Es una estrategia aprendida para sentirte seguro o segura en un mundo que premia el logro y castiga el error. Y como toda estrategia aprendida, se puede revisar, cuestionar y cambiar.Con base en la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), la psicología positiva y la investigación actual sobre autocompasión, este libro propone un camino claro en cuatro pasos: - Entender de dónde viene realmente tu perfeccionismo- Cuestionar las reglas y creencias que lo sostienen- Soltar los estándares que ya no te sirven- Actuar distinto, incluso cuando la incomodidad no desaparece del todoA través de viñetas clínicas cercanas, ejercicios prácticos y preguntas de reflexión al final de cada capítulo, aprenderás a: - Calmar tu crítico interno sin perder la motivación- Diferenciar entre la exigencia sana y el perfeccionismo que te castiga- Hacer menos, pero mejor, y dejar de confundir estar ocupado con tener valor- Actuar de forma imperfecta en lugar de esperar a sentirte listo o lista- Construir una relación más equilibrada y sostenible con el logroEl Reset del Perfeccionismo es el tercer libro de la serie Reset, de Cecilia Pagella, psicóloga especializada en acompañar procesos de cambio real, sin promesas mágicas ni fórmulas vacías.Es hora de soltar la presión.