Desk Yoga Deck

Werk en privéleven zijn veranderd, dus het is tijd om de verzorging van ons lichaam tijdens het werk aan te passen. Dit toegankelijke gidsje brengt mentale en fysieke gezondheid samen in een compact deck van 52 oefeningen die je overal kunt doen, ongeacht waar je bureau staat. Georganiseerd in vier secties—Zitten Tai‑Yoga (Chair Yoga), Staande Yoga, Pranayama & Mudras en Meditatie & Mindfulness— biedt het 52 praktijken die je op elk moment kunt inzetten: tijdens een korte pauze, tussen vergaderingen door of zelfs tussen telefoongesprekken. Geen mat vereist. De oefeningen zijn benaderbaar, licht humoristisch en makkelijk uitvoerbaar, waardoor dit werkbare hulpmiddel zich leent voor eigen gebruik of als cadeau voor iemand die yoga in het dagelijks leven wil integreren.

De gids is geschreven door Darrin Zeer en Daisy Talleur-Zeer en werd op 1 september 2022 uitgebracht door Chronicle Books. Met 52 kaarten biedt het een compacte verzameling praktijken die zowel lichamelijk als mests geestelijk voordeel kunnen opleveren, geschikt voor elk niveau en elke werkdag.

• 52 praktijken in het deck voor werkdag-geschikte adem- en bewegingsoefeningen
• Vier secties: Chair Yoga, Standing Yoga, Pranayama & Mudras, Meditation
• Geen mat vereist, korte oefeningen mogelijk
• Geschikt voor pauzes van 2 tot 10 minuten
• Auteurs: Darrin Zeer en Daisy Talleur-Zeer
• Uitgegeven door Chronicle Books in 2022

• Gebruik korte, praktische sessies tijdens drukke werkdagen
• Eenvoudige, toegankelijke benadering met humor en respect voor grenzen

Usage

1. Volg de sectie-indeling om snel een oefenreeks te kiezen.
2. Voer de gekozen practices uit op jouw tempo en plek.
3. Pas ademhalingstechnieken toe waar mogelijk voor helderheid.
4. Sluit af met een korte meditatie of mindfulness-controle.