Der gute und erholsame Schlaf

Guter und erholsamer Schlaf ist essenziell für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Lebensqualität. Doch was bedeutet guter Schlaf eigentlich, und wann handelt es sich um eine behandlungsbedürftige Schlafstörung? Dieses kompakte Sachbuch liefert fundierte und verständliche Antworten auf zentrale Fragen rund um das Thema Schlaf.Die Autor*innen, erfahrene Ärzt*innen und Expert*innen der Schlafmedizin, erklären die Grundlagen der Schlafsteuerung und zeigen, wie sich Schlafbedürfnisse und Schlafmuster bei Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und älteren Menschen unterscheiden. Dabei wird deutlich, dass gelegentliches nächtliches Aufwachen meist normal ist, anhaltende Schlafprobleme jedoch professionell abgeklärt werden sollten.Das Buch bietet einen strukturierten Überblick über die Ursachen und Formen von Schlafstörungen, darunter körperliche und psychische Erkrankungen. Neben praxisnahen Empfehlungen zur Schlafhygiene werden konkrete therapeutische Schritte vorgestellt, die idealerweise gemeinsam mit Schlafmediziner*innen (Somnolog*innen) oder qualifizierten ärztlichen bzw. psychologischen Psychotherapeut*innen umgesetzt werden.Ergänzend finden Leser*innen eine sorgfältig zusammengestellte Auswahl an weiterführenden Informationsquellen, Internetseiten, Selbsthilfegruppen sowie fachlich fundierter und allgemeinverständlicher Literatur. Das Buch richtet sich an Betroffene, Angehörige und alle, die ihren Schlaf besser verstehen und nachhaltig verbessern möchten.

Was ist guter und erholsamer Schlaf? Und leiden wir schon an einer Schlafstörung, wenn wir nachts gelegentlich aufwachen? Wie unterscheidet sich guter Schlaf bei Kindern, Jugendlichen, Erwachsenen und alten Menschen? Die Autoren, Ärzte und Experten für Schlafmedizin stellen in ihrem kompakten Sachbuch alle wichtigen Informationen zusammen, die Sie benötigen, um sich entweder die richtige Hilfe zu holen oder auch um mit einfachen Maßnahmen selbst wieder zu gutem und erholsamem Schlaf zu kommen. Dieses Buch gibt Einblicke in die Grundlagen der Schlafsteuerung und die verschiedenen Ursachen und Formen von Schlafstörungen, wie körperliche und psychische Erkrankungen. Neben Anleitungen zur Schlafhygiene findet sich ein Überblick über konkrete therapeutische Schritte, die am Besten mit Unterstützung durch einen Schlafmediziner (Somnologen) oder geschulte ärztliche oder psychologische Psychotherapeuten stattfinden sollten. Außerdem stellen die Autoren zahlreiche Adressen über wichtige Internetseiten und Selbsthilfegruppen, aber auch Fach- und laienverständliche Literatur zusammen.