De mentale schijf van vijf

In onze moderne samenleving zijn we constant omringd door prikkels en uitdagingen die onze mentale gezondheid onder druk zetten. Daarom is het belangrijker dan ooit om actief te werken aan ons mentaal welzijn. "De mentale schijf van vijf", geschreven door psychiater Esther van Fenema, biedt een krachtig, praktisch kompas om deze uitdaging aan te gaan.

Een nieuwe benadering van mentale gezondheid

Iedereen streeft naar mentale kracht, maar vaak voelen we ons verloren in de overvloed aan informatie en adviezen. "De mentale schijf van vijf" plaatst de focus op de essentiële pijlers die bijdragen aan een gezonde geest. Esther van Fenema, met jarenlange ervaring en diepgaand wetenschappelijk onderzoek, heeft deze vijf pijlers ontwikkeld om stress te managen en veerkracht te vergroten:

- Bewegen: Fysieke activiteit is cruciaal voor het welzijn van ons brein. Het bevordert niet alleen de fysieke gezondheid, maar helpt ook bij het verminderen van stress en angst.

- Rust nemen: In de drukte van het dagelijks leven is het essentieel om momenten van rust en reflectie in te bouwen. Dit helpt ons om op te laden en beter om te gaan met stressfactoren.

- Praten over problemen: Open communicatie over onze uitdagingen en zorgen is van belang voor onze mentale gezondheid. Het delen van gedachten en gevoelens kan verlichting en steun bieden.

- Investeren in sociale contacten: Hechte relaties vormen de basis voor ons emotionele welzijn. Het onderhouden van sociale connecties geeft ons steun en zorgt voor een gevoel van verbondenheid.

- Matig telefoongebruik: In een tijdperk van constante connectiviteit is het belangrijk om bewust om te gaan met technologie. Een balans vinden in ons gebruik van digitale apparaten kan bijdragen aan onze mentale rust.

Praktische inzichten en handvatten

De mentale schijf van vijf biedt niet alleen theorieën, maar ook praktische handvatten die je kunt integreren in je dagelijkse leven. Het boek nodigt je uit voor een jaarlijkse check-up van je mentale gezondheid, zodat je op een proactieve manier kunt werken aan je welzijn. Esther van Fenema zet de lezer aan het denken en biedt inzichten die je helpen om bewuster met je brein om te gaan.

Een inspirerende stem in de psychiatrie

Esther van Fenema is niet alleen psychiater, maar ook auteur en violiste. Haar combinatie van expertise in de psychiatrie met een passie voor kunst maakt haar benadering uniek. Ze schrijft regelmatig over mentale gezondheid en treedt op in de media als opiniemaker. Eerder publiceerde ze boeken zoals "Waarom kan ik niet gewoon gelukkig zijn?" en "Het verlaten individu".

Met "De mentale schijf van vijf" biedt Van Fenema niet alleen een gids voor individuen, maar ook een platform voor reflectie en groei. Het is een waardevol werk voor iedereen die zijn mentale welzijn serieus neemt en op zoek is naar praktische oplossingen in een hectische wereld.