De kracht van pelgrimeren

Een pelgrimstocht begint niet bij de eerste stap. Ze begint bij de vraag: ben ik er klaar voor, lichamelijk én mentaal? De kracht van pelgrimeren laat zien waarom dagenlang lopen zoveel oplevert voor lichaam en brein. Aan de hand van wetenschappelijk onderzoek op de Camino de Santiago, de Sint Olavsweg en andere routes, gecombineerd met persoonlijke pelgrimservaringen, ontrafelt Erik van Overbeek wat een lange tocht werkelijk met je doet. Dit boek volgt je door drie fasen. Vóór de tocht: hoe bereid je spieren, gewrichten én geest voor? Tijdens de tocht: hoe ga je om met vermoeidheid, tegenslag en de kunst van het herstellen? Na thuiskomst: hoe zorg je dat de winst niet wegzakt in de dagelijkse sleur? Met heldere uitleg van onderzoek, praktische trainingsschema's, een medische en mentale checklist, en drie voorbeeldroutes, is dit een gids voor gezond pelgrimeren: weten wat je lichaam aankan, luisteren naar wat het je vertelt, en een tocht ondernemen die je sterker maakt in plaats van uitput. Erik van Overbeek combineert zijn werk als leefstijlcoach, verpleegkundige en fitnesstrainer met zijn ervaring als coach van pelgrims. Zet de eerste stap, goed voorbereid.