Built to Move: The 10 Essential Habits

Built to Move biedt een praktische aanpak om je lichaam gedurende het hele leven soepel en sterk te houden. De kern is een eenvoudige formule: 10 tests staan tegenover 10 fysieke oefeningen, wat resulteert in 10 manieren om je lijf beter te laten functioneren. De tests vereisen geen cardio of krachttraining en zijn haalbaar voor elk fitnessniveau, zodat iedereen ermee aan de slag kan. Geschreven door mobility-pioniers Kelly en Juliet Starrett, is het bedoeld voor zowel sporters als mensen die minder actief zijn, met als doel minder stijfheid, minder pijn en een betere kwaliteit van leven, ongeacht hoe je je tijd besteedt.

Het boek nodigt uit als een langetermijnspelplan: eenvoudige principes en praktijken die je dagelijks in tien minuten kunt doen, met als doel een duurzame, gezonde beweging. Het richt zich op de fundamentele vraag wat een “duurzaam mens” maakt en hoe je dit kunt bereiken in een wereld vol technologie en sedentair gedrag.

Kenmerken

• 10 tests + 10 fysieke praktijken
• tests zonder cardio of krachttraining
• haalbaar voor elk fitnessniveau
• verbetert mobiliteit, vermindert stijfheid en pijn
• tien minuten dagelijkse routines
• gericht op zowel sporters als niet-sporters

Gebruik

1. Lees de basisprincipes en het doel van de 10 tests en 10 practices
2. Volg de aanbevelingen elke dag in tien minuten
3. Pas de oefeningen aan op jouw niveau en behoeften
4. Evalueer voortgang en pas je routine aan waar nodig