Back on track

Wil je af van rugpijn en weer voluit kunnen bewegen? In Back on Track biedt sportkinesiste Sabine De Leeuw een krachtig 12-wekenprogramma dat ruggezondheid herstelt en versterkt. Het boek combineert wetenschap met een praktische, actieve aanpak en leidt stap voor stap naar een pijnvrije rug. Elke week staat er een duidelijk plan klaar, met tools om de rug te versterken, flexibiliteit en core strength te verbeteren en het vertrouwen in het eigen lichaam terug te winnen. Sabine legt uit hoe eenvoudige, doeltreffende oefeningen belastbaarheid vergroten, zodat klachten afnemen en je een actieve levensstijl kunt aannemen. Het werk benadrukt dat een gezonde rug het resultaat is van haalbare, bewuste keuzes en dagelijkse inzet.

Inhoud

• 12-weken programma voor ruggezondheid
• combinatie wetenschap en praktische oefeningen
• wekelijkse duidelijke planning en stappen
• verbeter flexibiliteit, core strength en belastbaarheid
• stimuleren actieve levensstijl en pijnvermindering