Acceptance and Commitment Therapy

Ervaar je soms een gevoel van onvrijheid door je eigen gedachten? Het lijkt wel of je geest je naar beneden trekt in een moeras van angst en zorgen. Je bent niet alleen. Dit audioboek is bedoeld voor iedereen die kennis heeft gemaakt met de strijd tegen angstige gedachten of vervelende herinneringen. Het is voor degenen die hebben geprobeerd om “positief te denken”, maar zijn ontdekt dat dit niet de echte problemen aanpakt.

Wat je kunt verwachten

- Eerlijke gesprekken over een therapiebenadering die niet belooft om moeilijke gedachten volledig te elimineren, maar laat zien hoe je voluit kunt leven, zelfs met die gedachten.

- Een heldere methode om te ontdekken wat voor jou echt belangrijk is, los van wat je denkt dat belangrijk zou moeten zijn.

- Specifieke hulp voor OCD en PTSD, die verder gaat dan de standaard adviezen.

- Eenvoudige oefeningen die je gemakkelijk in je dagelijkse leven kunt integreren.

Voor wie is dit bedoeld?

- Als je moe bent van het beheerste gevoel dat je krijgt van gedachten die duizelingwekkend spiralen.

- Als ingrijpende ervaringen nog steeds invloed hebben op je leven, zelfs jaren later.

- Als je je leven hebt opgebouwd rond het vermijden van ongemak, maar merkt dat je wereld steeds kleiner wordt.

- Als therapie je heeft geholpen, maar je extra tools wilt voor de momenten daartussenin.

- Als je in de geestelijke gezondheidszorg werkt en op zoek bent naar nieuwe perspectieven voor je cliënten.

De technieken die worden gedeeld zijn gebaseerd op echte klinische ervaringen en worden in toegankelijk taalgebruik gepresenteerd, met voorbeelden die je kunnen laten denken: "Dat is precies hoe het voelt." Luister terwijl je rijdt, afwast of voor het slapen gaan. Het mooie is dat deze benaderingen geen perfecte focus of uren van meditatie vereisen. Kleine verschuivingen kunnen een groot verschil maken. Momenten van bewustzijn creëren ruimte voor verandering.

Community en Ondersteuning

Daarnaast biedt het boek "Acceptance and Commitment Therapy: 100 Key Points and Techniques" een uitgebreid en beknopt overzicht van de kernaspecten van Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Het legt de nadruk op de filosofie, theorie en praktische toepassing van ACT, inclusief strategieën voor acceptatie, mindfulness en gedragsverandering, gericht op het vergroten van psychologische flexibiliteit en welzijn.

Dit boek bestaat uit drie hoofddelen: de basis van gedragspsychologie, de principes van Relational Frame Theory en het Psychological Flexibility model, en praktische uitleg over hoe ACT wordt toegepast. De auteurs delen hun waardevolle ervaring in het gebruik van ACT in de therapiepraktijk en bieden waardevolle inzichten en technieken voor zowel ervaren therapeuten als nieuwelingen.

Met deze bronnen ben je beter uitgerust om de controle over je geest terug te winnen en de weg vrij te maken voor een leven vol betekenis en volheid, ondanks de uitdagingen.