Aan de slag met ACT

Aan de slag met ACT is een beknopte kennismaking met Acceptatie & Commitment Therapie. Het boek onderzoekt hoe je wakker wordt uit een automatische, voorspelbare houding en jezelf toelaat om werkelijk te kiezen voor wat jij in het leven wilt. Je leert drie kernprocessen kennen: wakker worden, ontspannen en in actie komen, zodat je emoties en gedachten kunt accepteren en relativeren. ACT biedt een alternatief voor de overtuiging dat je ongewenste gevoelens moet verminderen, en daagt je uit om een rijk, volwaardig en zinvol leven te leiden terwijl je deze gevoelens meeneemt. De auteurs zijn ervaren ACT-therapeuten met praktijkervaring in Londen, en brengen inzichten uit hun werk in een toegankelijke vorm. Het boek bevat praktijkgerichte oefeningen en voorbeelden die laten zien hoe gedachten als KLANKEN langsdrijven en hoe dagelijkse activiteiten, zoals tandenpoetsen, deel kunnen uitmaken van mindfulness in het dagelijks leven.

Inhoud

• Drie kernprocessen: wakker worden, ontspannen, in actie komen
• Accepteer gedachten en emoties zonder te strijden
• Zie gedachten als KLANKEN en laat ze voorbijgaan
• Mindfulness in dagelijkse handelingen, zoals tandenpoetsen
• Praktische oefeningen vanuit ACT met duidelijke voorbeelden