5 minuten mediteren

Deze beschrijving brengt een eenvoudige introductie tot meditatie en mindfulness samen. Mindfulness houdt in dat je met volle aandacht aanwezig bent in het hier en nu. Door dagelijks vijf minuten bewust adem te halen en spanning los te laten, kun je invloed uitoefenen op je mentale welzijn. Het boek presenteert meditatie als een toegankelijke praktijk en benadrukt dat de positieve effecten wetenschappelijk onderbouwd zijn. Het bevat veertig korte meditaties die helpen om inzicht te krijgen in je innerlijke toestand, het rumoer van de buitenwereld en de kalmerende werking van de natuur. Daarnaast wordt duidelijk wat meditatie en aandacht voor jezelf kunnen betekenen bij het behouden van mentale gezondheid, met uitleg over hoe eenvoudige ademhalingsoefeningen je dagelijkse ervaring kunnen ondersteunen.

Inhoudelijke kenmerken

• Veertig korte meditaties
• Eenvoudige inleiding tot meditatie
• Focus op ademhaling en spanning loslaten
• Inzicht in innerlijke staat en buitenwereld
• Natuur als rustgevende factor

Technische gegevens

• Auteur: Christophe André
• Verschenen op: 15 april 2026
• Pagina's: 208
• Editie: 1
• Formaat: Paperback