24/7 Vitaal werken met onregelmatige diensten

Werk jij in onregelmatige diensten en wil je weten hoe je vitaal en gezond de onregelmatige diensten door kunt komen? Dit boek biedt praktische tips en handvatten, ongeacht welk beroep je uitoefent. Ruim 4,8 miljoen mensen werken in onregelmatige diensten, waarvan 1,2 miljoen in nachtdiensten. Het werken kan pittig zijn en invloed hebben op jouw fysieke en mentale gezondheid, zoals moeilijker eten, slapen en meer stress. Het boek geeft inzicht en concrete stappen om je gezondheid en leefstijl te verbeteren en optimaal te houden. Je vindt onder andere informatie over gezonde voeding (Inclusief maaltijdplan per dienst en 50 gezonde en makkelijke recepten), bewegen, slapen, stress en ontspanning, leefstijltips bij hart- en vaatziekten en diabetes, en tips voor je organisatie. Inclusief een stappenplan naar een betere gezondheid. Ook staan vragen als wat je het beste kunt eten tijdens late en nachtdiensten, hoe je meer beweging uit je dag haalt en hoe je beter kunt slapen met onregelmatige werktijden centraal.

Inhoud

• Gezonde voeding met maaltijdplan per dienst en 50 recepten
• Bewegen en actief blijven
• Slapen met onregelmatige werktijden
• Stress en ontspanning
• Leefstijltips bij hart- en vaatziekten en diabetes
• Tips voor organisatie van werkzaamheden